봄, 가을 환절기가 되면 알레르기 비염에 시달리는 분들이 많습니다.
저희 가족들도 다 그래요 ㅜ
알레르기성 비염은 코 점막에서 일상 환경에 존재하는 어떤 독성 물질(항원)에 대한 면역 반응이 일어남으로써 맑은 콧물, 재채기, 코, 눈, 목 가려움증, 두통, 눈물 등의 증상이 나타나는 것입니다.
항원에는 하우스 다스토 진드기, 꽃가루, 곰팡이, 애완 동물의 털과 비듬 등처럼 호흡기로 흡입되는 것이 대표적인, 음식, 음식 첨가제, 약물 등에 의해서도 알레르기성 비염을 유발합니다.
정확한 원인 파악을 위해서는 검사가 필수!
환절기에 비염이 발생하기 쉬운 시기에서 환경부에서 8월 말~10월에 꽃가루 농도가 높아지므로 알레르기성 비염에 조심하는 시기라 말하고 있었습니다.
감기와 구별이 어렵다면 두가지를 명심하세요 첫번째 아침 또는 저녁만 심해지는 증상, 2번째의 재채기, 코 가려움, 맑은 콧물, 눈물 등의 증상이 1주일 이상 지속될 경우 알레르기 비염 예방 생활 규칙 1. 침구류는 자주 세탁하고 인형과 쿠션 등 먼지가 많이 나오는 것은 치우는 것이 좋은 2. 외출시 마스크, 안경을 착용한다.
3. 홀씨 수가 가장 많은 오전 10시부터 오후 2시까지 외출을 자제하는 운동은 주로 늦은 오후나 저녁에 한다.
4. 손을 잘 닦고 씻고 있지 않는 손으로 눈과 코를 문지르지 않는다.
5. 실내 적정 온도와 습도를 유지한다.
(특히 가을엔 건조하지 않도록 주의하세요이)6. 침구류 등은 더운 물로 세탁한다7. 코 점막 건조를 방지하기 위해서 물이나 차를 자주 마시고 수분을 보충한다.
8. 외부 공기 차단이 중요하므로 창문을 닫고 환기는 잠시.환절기에는 일교차가 심하기 때문에 얇은 상의는 반드시 하나씩 들고 다니는 알레르기성 비염에 도움이 되는 음식
1. 생강 생강은 기침이나 가래 등을 멈추고 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
식재료로 쓰지만 평소 생강차를 푹 끓여 마시면 호흡기 질환을 막아주기 때문에 좋습니다.
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2. 홍삼 비염도 면역력과 관련이 있는데 면역력 강화에 효능이 입증된 음식이 홍삼입니다.
홍삼에는 면역력을 유지하고 회복하는 사포닌 성분의 일종인 ‘진세노사이드’가 풍부한 것이 포함되어 면역 기능, 피로 회복 등에 효과가 있습니다.
3. 작두콩은 목에 좋지만 일반 콩보다 비타민 A, C가 풍부해 면역력 증진에 좋지만 감기 예방은 물론 기관지염과 호흡기 질환에 좋습니다.
작두콩과 수세미를 함께 먹으면 비염에 더 큰 효과가 있습니다.
4. 우엉우엉은 비염으로 인한 염증을 가라앉히는 효능이 있습니다.
콧물이 코에 계속 머물면서 코 점막 부분이 약해지는데 우엉이가 코 점막을 튼튼하게 해줍니다.
5. 브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드이고 브로콜리에 들어있는 비타민C는 면역력을 높여주기 때문에 알레르기 비염에 좋습니다.
6. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 감기 바이러스의 활동을 저해하고 감염되는 것을 방지합니다.
그리고 폴리페롤 성분이 체네 중금속이 축적되는 것을 막아주고 코 점막 염증을 완화시켜 줍니다.
비염에 좋은 음식을 알려드렸습니다.
여러 번 먹어봐야 효과가 있는 것은 아닙니다 자신에게 맞는 음식을 골라 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.
비염에 좋은 음식은 대부분 면역력과 연관성이 있으므로 면역력 관리를 잘 하는 것이 도움이 됩니다.
알레르기 비염에 좋지 않은 음식, 햄거 등 즉석조리식품, 통조림식품, 아이스크림 등 차가운 음식, 탄산음료, 라면 등 밀가루 음식, 맵고 짜거나 자극적인 음식 #비염 #간절기 #알레르기비염 #비염에좋은음식 #비염에 좋은 생활 수칙 #비염에안좋은음식 #생강 #홍삼 #해마 #수세미 #브로콜리 #우엉 #녹차
