청담역 맘스바디케어 임산부 요가 산전운동

청담역 임산부 요가맘스 바디케어 산전운동 후기 산후조리원과 연계해서 2번 다녀왔어요~

맘스바디케어 서울특별시 강남구 삼성로122길 34

맘스바디케어 서울 강남구 삼성로122길 34 삼성동 59-14 (7호선 청담역 3번출구 도보 2분) 주차가능 오전 9시 – 오후 6시 월정휴일 02-554-3320

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맘스바디케어 서울 강남구 삼성로122길 34 삼성동 59-14 (7호선 청담역 3번출구 도보 2분) 주차가능 오전 9시 – 오후 6시 월정휴일 02-554-3320

산후조리원과 연계하여 진행한 청담역 맘스바디케어 산전요가 후기입니다~ 총 2회 산전운동에 참여하였습니다~

원래는 임신 중기에 가려고 했는데 외출 후에 배가 뻐근한 편이었어요 담당의사가 30분 이상 활동하지 말라고 진단해서 잠시 쉬다가 30주차~34주차에 2회 산전운동을 갔어요~

산전운동이라니 뭐할지 두근두근

맘스바디케어슬리퍼로 갈아신어주세요~ 신발사이즈보다 한살짝 큰사이즈 슬리퍼가 맞는 현실…아마 임신해서 부러워서 그런가봐요.

산전운동 1회 처음 방문했을 때 맘스바디케어 지하 1층부터 2층까지 각 층의 안내를 받았습니다.

지하 1층은 얕은 수영장이 있어 산후운동하기 쉬워 보였습니다.

1층과 2층은 각종 운동기구 2층 안쪽에는 탈의실을 안내받았습니다 산전 및 산후운동 10회~약 수십회권으로 회원권을 사서 이용하실 수 있었고 가격은 회당 약 10만원대 초중반이었던 것 같아요~

엘리베이터를 탈 때 ‘왜 굳이 의자가 있지?’라고 생각했는데 운동이 끝나면 알 수 있어요. 제 체력이 제 체력 같지는 않습니다.

임신한 상태에서 약 40분만 운동해도 빨리 어딘가에 앉을 곳이 필요했습니다.

엘리베이터를 탈 때 ‘왜 굳이 의자가 있지?’라고 생각했는데 운동이 끝나면 알 수 있어요. 제 체력이 제 체력 같지는 않습니다.

임신한 상태에서 약 40분만 운동해도 빨리 어딘가에 앉을 곳이 필요했습니다.

맘스바디케어는 산후조리원 뿐만 아니라 차병원, 미즈메디병원 등 각 의료기관과 연계되어 있었습니다.

2층에는 각종 운동기구가 즐비했던 런닝머신, 천국의 계단운동기구, 짐볼, 인바디 측정기구 등필라테스 기구도 한쪽 구석에 놓여 있었습니다.

2층 탈의실 모습입니다.

사물함의 빈 공간을 사용하면 됐고 샤워실과 화장대가 잘 갖춰져 있었습니다.

만삭까지 꾸준히 운동한 임신부 태아는 자궁 수축 스트레스를 잘 견딘다.

이런 거 보면 운동하려고 생각하면서도 한번 임산부 운동을 하면.저질체력을 만끽해서 기억이 안났어요 만삭까지 꾸준히 운동한 임신부 태아는 자궁 수축 스트레스를 잘 견딘다.

이런 거 보면 운동하려고 생각하면서도 한번 임산부 운동을 하면.저질체력을 만끽해서 기억이 안났어요 산전운동 한 번 했을 때 임신준비 기간에 약 6개월 동안 개인 PT를 받던 시절이 생각나서 활기가 돌았어요~자연분만을 위해서는 분만호흡법도 중요하지만 허벅지와 배 근육을 키우는 것도 중요하고 분만호흡법 연습도 가끔 필요하고 숨을 들이쉴 때 배를 부풀릴 때 배를 쑥 속으로 회음부가 조이면 태아에게 산소가 더 잘 전달된다고 합니다.

자연분만을 위해서는 분만호흡법도 중요하지만 허벅지와 배 근육을 키우는 것도 중요하고 분만호흡법 연습도 가끔 필요하고 숨을 들이쉴 때 배를 부풀릴 때 배를 쑥 속으로 회음부가 조이면 태아에게 산소가 더 잘 전달된다고 합니다.

임산부 체중 증가량이 1kg 증가할 때마다 제왕절개 확률이 4% 증가한다는 말을 보고 34~35주 만삭 때 이미 체중이 오를 때 올라갔지만(울음) 곧 최종검사 내진을 앞두고 있는데… 자연분만을 못하면 어쩌나 걱정이네요(36주차 마지막 검사 때 아이가 너무 커서 제왕을 권유받은 1명….wwww)임산부 체중 증가량이 1kg 증가할 때마다 제왕절개 확률이 4% 증가한다는 말을 보고 34~35주 만삭 때 이미 체중이 오를 때 올라갔지만(울음) 곧 최종검사 내진을 앞두고 있는데… 자연분만을 못하면 어쩌나 걱정이네요(36주차 마지막 검사 때 아이가 너무 커서 제왕을 권유받은 1명….wwww)샤워실도 넓고 시설이 잘 되어 있습니다 간단한 헤어, 트리트먼트, 바디케어, 청결제까지 갖추고 있습니다.

화장대, 헤어드라이기, 빗 등도 잘 구비되어 있었습니다.

산전 운동 두 번째 때 모습이에요. 약 34주차 때입니다산전 운동 두 번째 때 모습이에요. 약 34주차 때입니다산전운동 1회때 체력테스트도 했어요~ 손가락까지 전달되는 산소량도 체크하고 본인의 심장박수가 어느정도 되어야 태아까지 산소가 전달되는지, 계단운동을 통해 근육사용법, 배뭉침이 오는 이유 등에 대해 이론적으로도 알 수 있었습니다.

산전운동 1회때 체력테스트도 했어요~ 손가락까지 전달되는 산소량도 체크하고 본인의 심장박수가 어느정도 되어야 태아까지 산소가 전달되는지, 계단운동을 통해 근육사용법, 배뭉침이 오는 이유 등에 대해 이론적으로도 알 수 있었습니다.

배의 결림은 보통 28주 전후에 오는데 28주 전, 중기에 오는 것은 자궁이 팽창하지만 수축하려는 성질 때문이고 28주 후, 후기에 오는 것은 통증과 같고 배의 근육을 좁히는 호흡이나 배의 근육을 단련하는 근력 운동이 필요하다 30주 후 복직근이 넓어지면 치아 통증이 더 심해질 수 있는 호흡법을 단련해 근육을 단련해야 한다배의 결림은 보통 28주 전후에 오는데 28주 전, 중기에 오는 것은 자궁이 팽창하지만 수축하려는 성질 때문이고 28주 후, 후기에 오는 것은 통증과 같고 배의 근육을 좁히는 호흡이나 배의 근육을 단련하는 근력 운동이 필요하다 30주 후 복직근이 넓어지면 치아 통증이 더 심해질 수 있는 호흡법을 단련해 근육을 단련해야 한다산전운동 두번째는 자연분만, 실제 분만할 때 필요한 호흡법을 배우고 자리에 앉아서 골반 스트레칭, 밸런스볼 위에 앉아서 하는 골반운동, 분만 시 힘쓰는 법 등을 배웠습니다.

산전운동 두번째는 자연분만, 실제 분만할 때 필요한 호흡법을 배우고 자리에 앉아서 골반 스트레칭, 밸런스볼 위에 앉아서 하는 골반운동, 분만 시 힘쓰는 법 등을 배웠습니다.

산전운동때 천국의 계단운동기구 약 5분만이라도 비오듯 땀이 났는데 생각보다 시원하고 운동은 하면 되겠구나 라는 생각이 들었습니다.

산전운동때 천국의 계단운동기구 약 5분만이라도 비오듯 땀이 났는데 생각보다 시원하고 운동은 하면 되겠구나 라는 생각이 들었습니다.

산전운동 2회로 마무리하면서 선생님께서 분만 리허설 과정을 같이 연습해 주신 골반에 아기 머리가 나올 때 숨을 내쉬는 상태가 한 10초 이상 숨을 멈추는 것이 가장 중요하다고 말씀하셨는데 만약에 3초, 5초 계속 숨을 내쉬면 산모도 힘들다고 하네요.산전운동 2회로 마무리하면서 선생님께서 분만 리허설 과정을 같이 연습해 주신 골반에 아기 머리가 나올 때 숨을 내쉬는 상태가 한 10초 이상 숨을 멈추는 것이 가장 중요하다고 말씀하셨는데 만약에 3초, 5초 계속 숨을 내쉬면 산모도 힘들다고 하네요.#맘스바디케어 #분만호흡법 #산전요가 #산전운동 #요가 자세 #임산부 스트레칭 #임산부요가 #임산부운동 #임산부짐볼 #자연분만호흡법 #조리원연계 #천국계단운동기구 #청담요가#맘스바디케어 #분만호흡법 #산전요가 #산전운동 #요가 자세 #임산부 스트레칭 #임산부요가 #임산부운동 #임산부짐볼 #자연분만호흡법 #조리원연계 #천국계단운동기구 #청담요가